お盆を過ぎても、まだまだ日中は「猛暑日」が続いています。
夜中も、気温が25度を下回らない、「熱帯夜」になり、
夜中に熱中症になる方も増えているため、エアコンを
つけっぱなしで寝ているという人も多いと思います。
ただし、エアコンをつけっぱなしで寝ると、次の日の朝、
体がだるいという経験をされたことがある方も多いと思います。
そこで、今回は、「エアコンをつけて寝るとなぜ体がだるくなるのか」
について説明していきたいと思います。
寝起きが「だるい」のは冷えすぎ
人は寝ているとき、身体を休めるために、身体全体の温度を下げます。
温度が下がると、いろいろな器官の活動力が下がるので、
機能を休めることができます。
ところが、エアコンを一晩中つけていると、身体の温度が下がっている
状態で、必要以上の冷気にさらされることになります。
さらに、睡眠中に汗をかいていれば、汗の蒸発により
ますます体温が奪われることになります。
薄着のままいやおうなしに冷気に晒され体温が下がって
しまうことが、だるさの要因として考えられます。
また、朝の覚醒は、深部体温と体表温度の差が小さいほど、
スッキリと起きることができます。朝方にあまりに涼しいと、
体表温度が下がってしまい、覚醒度も低下してしまいます。
これも、だるさの一因である可能性があります。
ほかにも睡眠中に冷気にさらされると、心拍数変動が大きくなるなど、
自律神経系の異常が見られ、体温調節機能がうまく働かなくなる
ことも要因の一つと考えられます。
予防法としては、
・ 直接、冷たい空気にあたらない。
・ 半袖・短パンではなく、長袖・長ズボンを着る。
（体表温度が下げるのを防ぐため）
・エアコンの設定温度を１～２度あげてみる。
・エアコンの風量を下げる。
以上のことに注意して、少しでも暑い夏を快適に過ごしてください。
