体幹とは、体のコア（中心）となる部分のことを指しています。
お腹周りをイメージする方が多いかもしれませんが、腹筋だけを指す
のではなく、背中や腰回りも含めた胴体の中心部全般を「体幹」と呼び、
この部分を鍛えるトレーニングのことを体幹トレーニングと呼びます。
体幹を鍛えるメリット
ここでは大きく３つのメリットを紹介します。
・基礎代謝のアップ
・体の軸が安定して姿勢が整う
・高度なトレーニングができるようになる
基礎代謝のアップ
体幹部にある筋肉には、エネルギー燃焼力の高い赤筋が多く存在しています。
赤筋は、呼吸や血液循環、骨格や姿勢の維持のために働く、
いわば基礎代謝をつかさどる筋肉です。
つまり、トレーニングで体幹部分を刺激すると、基礎代謝がガンガン向上し、
痩せやすい体に変わっていくというわけです。
以前と比べて痩せにくくなったと感じている人には、体幹トレーニングがおすすめです。
体の軸が安定して姿勢が整う
体幹が鍛えられると、体の真ん中に一本の芯が通ったように安定し、
軸がぶれなくなってきます。
軸がしっかりすると、自然と背すじも伸び、綺麗な姿勢を
キープできるようになります。
高度なトレーニングができるようになる
トレーニングをしていると、うまくできないトレーニングとかはないでしょうか。
もしあれば、そのトレーニングを行うのに体力が追いついて
いないのかもしれません。
このような場合、先に体幹を鍛えるトレーニングを行い、基礎体力をつけて
からあらためてチャレンジしてみてください。
トレーニングは正しいフォームで行えないと、何回やっても
それほど効果を見込めません。
「急がば回れ」ではないですが、結果的には体幹を鍛えて正しい
トレーニングを行った方が、短で望んだ結果を手に入れる
ことが出来ると思います。
